На Всероссийскую горячую линию Роспотребнадзора поступает много вопросов о выборе школьной одежды. Разъясняем: она должна быть безопасной и формировать комфортный для ученика микроклимат, включая уровень влажности, паро- и воздухопроницаемость.

            Вся детская одежда проходит оценку на соответствие требованиям технического регламента Таможенного союза «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков». Роспотребнадзор контролирует их соблюдение, уделяя особое внимание соответствию одежды требованиям биологической и химической безопасности, а также маркировке изделий.

Вот некоторые цифры из технического регламента:

     Гигроскопичность одежды 2-го слоя школьной группы (от 7 до 14 лет) составляет не менее 7%, а подростковой группы (от 14 до 18 лет) — 4%;

      Воздухопроницаемость — не менее 100 дм³/м²·с (допускается не менее 70 для изделий из фланели, бумазеи, футерованных (ворсованных) трикотажных полотен и материалов с полиуретановыми нитями; не менее 50 — для джинсовых и вельветовых тканей);

     Массовая доля свободного формальдегида — не более 75 мкг/г.

При выборе школьной одежды Роспотребнадзор рекомендует:

1. Внимательно изучить маркировку — ярлык с данными о производителе и составе ткани.

2. Ознакомиться с условиями ухода за изделием.

3. Проверить отсутствие резких запахов — их наличие может свидетельствовать о содержании вредных или опасных химических веществ.

4. Убедиться в наличии документов об оценке соответствия.

5. Правильно подобрать размер — ребенку должно быть удобно как в сидячем положении, так и при ходьбе.

6. Приобрести для ребенка несколько предметов школьной одежды одновременно.

Спорт — лучшее лекарство для поддержания ментального здоровья

— Исследования последних лет показывают, что регулярные физические упражнения способствуют значительному улучшению настроения, снижению уровня тревожности и депрессии, а также повышению общего качества жизни, — пояснил Александр Емельянов.

Одно из крупных исследований, проведенное в 2018 году, показало, что люди, регулярно занимающиеся физической активностью, имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью по сравнению с малоподвижными.

Участники исследования, занимающиеся спортом не менее 150 минут в неделю, сообщали о сниженном уровне стресса и более высоком уровне счастья.

             Кроме того, регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья и радости, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности.

В исследовании, было установлено, что даже умеренные физические нагрузки могут улучшить психоэмоциональное состояние.

             Можно с уверенностью утверждать, что регулярная физическая активность не только укрепляет физическое здоровье, но и является важным фактором для поддержания ментального благополучия.

Основные факты

• В 2022 г. ожирением страдал каждый восьмой человек в мире.
• С 1990 г. показатели ожирения среди взрослых увеличились более чем вдвое, а среди подростков – в четыре раза.
• В 2022 г. избыточную массу тела имели 2,5 миллиарда взрослых людей (в возрасте 18 лет и старше). Из них 890 миллионов человек страдали ожирением.
• В 2022 г. избыточную массу тела имели 43% взрослых в возрасте 18 лет и старше, а 16% страдали ожирением.
• В 2024 г. избыточную массу тела имели 35 миллионов детей в возрасте младше 5 лет.
• В 2022 г. избыточную массу тела имели более 390 миллионов детей и подростков в возрасте 5 до 19 лет; из них 160 миллионов страдали ожирением.

Общая информация

            Избыточная масса тела – состояние, характеризующееся наличием избыточных жировых отложений в организме.

Ожирение – комплексное хроническое заболевание, при котором избыточное накопление жировых тканей может отрицательно влиять на состояние здоровья. Ожирение может повышать риск сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, иметь негативные последствия для состояния опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышает риск развития некоторых видов рака. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.

            Диагнозы «избыточная масса тела» и «ожирение» ставятся путем измерения веса и роста человека и расчета индекса массы тела (ИМП) по формуле: вес (кг)/рост² (м²). Индекс массы тела является лишь косвенным маркером полноты, поэтому для диагностики ожирения могут быть полезны дополнительные измерения, в частности окружности талии.

Взрослые

Для взрослых ВОЗ определяет избыточную массу тела и ожирение следующим образом:

ИМТ больше или равен 25 – избыточная масса тела; и

ИМТ больше или равен 30 – ожирение.

Материал ВОЗ

На ранних этапах набора веса и в отсутствии эндогенных причин привести к норме механизмы метаболизма и в частности липидного обмена намного проще – для похудения часто достаточно уравновесить поступление в организм и расход энергетических веществ. Избавление от небольших излишков массы тела достигается организацией плана питания и увеличением физической активности.

В то же время при ожирениях как подтвержденном диагнозе, сбалансированной диете, как правило, требуется поддержка препаратами различного назначения. К хирургическим мерам коррекции массы тела прибегают только в случае крайней необходимости, когда бороться с ожирением собственными силами невозможно.

Организация плана питания

                Оптимальный план диеты относительно коррекции ожирений на всех этапах рекомендуется обсудить и составить с диетологом – специалистом с медицинским образованием. Выбор врача с такой специализацией поможет избежать авитаминоза, нередко возникающего на фоне резких изменений качества и объёма принимаемой пищи. Также питание с правильным балансом калорийности, питательных веществ и содержания микроэлементов, витаминов, аминокислот, способствует поддержанию иммунитета, хорошего самочувствия и лучшим результатам по избавлению от ожирения, чем самостоятельные эксперименты на основе чужого опыта, с непроверенными результатами.

            На разных этапах прогрессирования ожирений из любого плана питания исключаются продукты с высоким гипогликемическим индексом – более 40-50 ед. Это различная выпечка, напитки и еда с высоком содержанием сахара, жареная пища и блюда, имеющие сложный состав ингредиентов (например, пицца). Именно они способствуют появлению полноты с дальнейшим развитием до ожирения. Калорийность пищевого рациона при этом должна уменьшаться от привычной нормы еженедельно на 200-500 ккал до рекомендуемого минимума: для женщин 1200 ккал/сут, 1400 ккал мужчинам. 

            Кроме расчета потребления питательных веществ необходимо организовать расписание питания, соответствующее режиму обычной активности. Для баланса поступления и расхода энергии рекомендуется отказаться от перекусов, особенно «на бегу», для ужина составить белковое меню, а ночные приёмы пищи либо исключить, либо заменить на продукты с низким гипогликемическим индексом. 

По материалам МЗ РФ