Об этом рассказал врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Андрей Панов.

Ходьба — самый действенный и эффективный метод профилактики болезней суставов, сердечно-легочных заболеваний и сахарного диабета.

Чтобы ходьба приносила только пользу, важно соблюдать определенные правила:

- рекомендуется гулять не менее полутора часов в день;

- идеальная скорость: до 60 лет — 4-5 км/ч; после 60 лет — 3 км/ч;

- значение имеют не только шаги, но и общая дистанция, и суммарное время активности.

— Для людей старше 60 лет, у которых уже есть проблемы с суставами, позвоночником или высок риск остеопороза, быстрая ходьба может быть опасна. Она создает ударную нагрузку, сравнимую с бегом, — подчеркнул Андрей Панов.

- Неправильная техника и чрезмерная нагрузка могут навредить здоровью. Дискомфорт, напряжение в икроножных мышцах или боль в суставах — прямой сигнал снизить темп.

Главные условия для правильной прогулки:

-удобная обувь с хорошей амортизацией;

-ровная поверхность, идеально — грунтовая дорожка.

Сегодня проблемы с суставами все чаще встречаются у молодых людей из-за малоподвижного образа жизни, ожирения и экологии.

— Важна любая физическая активность, главное — не засиживаться. Но все надо делать без фанатизма, придерживаясь золотого правила: от простого к сложному. Даже стоять — уже полезно, — заявил эксперт.

Минздрав России

Ценными источниками железа (Fe) являются морепродукты, особенно моллюски и тунец.

Наибольшее количество железа содержат:

свиная печень — 20 мг

говяжья печень — 8 мг

говяжьи почки — 7 мг

устрицы — 7 мг

мидии — 6,7 мг

крольчатина — 4,4 мг.

Также крупы: овсяная, гречневая, ячневая и другие; пшеничные отруби и рожь, горох, бобы, фасоль, чечевица

шпинат, цветная капуста, брокколи, свекла, спаржа, кукуруза, хурма, слива, яблоки, гранты

семечки, орехи

сухофрукты: инжир, чернослив, изюм, курага.

КМП МГБ

Об этом рассказала заведующая отделением дифференциальной диагностики Уральского НИИФ Минздрава России Наталья Эсаулова.

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) — медленно прогрессирующее заболевание, характеризующееся необратимой или частично обратимой обструкцией бронхов.

❗️ Что нужно знать:

* в 90-95% случаев причиной ХОБЛ является именно курение;

* болезнь может развиться не только у активных, но и у пассивных курильщиков;

* на ранних стадиях ХОБЛ протекает скрыто и не всегда выявляется вовремя.

— При продолжении воздействия вредных факторов и без лечения это со временем приводит к значительному прогрессированию заболевания, — отметила эксперт.

Что делать для профилактики?

1️.отказаться от курения, в том числе от электронных сигарет. Прекращение курения на любой стадии заболевания может существенно затормозить прогрессирование ХОБЛ;

2️.ежегодно вакцинироваться против гриппа и пневмококковой инфекции;

3️.лечить сопутствующие заболевания;

4️.контролировать питание и отказаться от алкоголя.

— Назначение одной лишь базисной терапии не достаточно для приостановки развития болезни. Главная цель пульмонолога — это комплексное взаимодействие с пациентом с целью формирования здорового образа жизни, — подчеркнула специалист.

19 ноября — Всемирный день борьбы с хронической обструктивной болезнью легких.

Минздрав России

«Электронные сигареты и вейпы могут навредить здоровью домашних питомцев». Вейпы убивают не только людей, но и животных.

«От дыма у животных слезятся глаза, раздражаются слизистые и дыхательные пути. Также негативное воздействие на питомцев оказывают различные интерьерные ароматизаторы, такие как освежители воздуха и благовония. Цитрусовые ароматы могут быть особенно опасны для животных.

Они плохо переносят такие запахи, мельчайшие частицы ароматизатора, оставшиеся на полу, неизбежно попадают на их лапы. Затем эти частицы оказываются на слизистых оболочках питомцев, что может вызвать у них удушливый кашель. Глицерин и пропиленгликоль при нагревании выделяет канцерогенное вещество — акролеин. А пропиленгликоль входит в состав тормозной жидкости. Поэтому приятный сладковатый дым — это лишь иллюзия безвредности».

КЦОЗ и МП