✔️Всего 2–5 минут ходьбы по лестнице после еды — и уровень сахара в крови снижается естественным способом.

✔️Почему это работает? Сразу после еды глюкоза поступает в кровь, а мышцы — особенно ног — начинают её активно "забирать" из крови на энергию.

✔️Даже лёгкая нагрузка, как подъём по лестнице, улучшает чувствительность к инсулину и ускоряет усвоение глюкозы без лекарств. Это особенно полезно при инсулинорезистентности и 2 типе диабета.

✔️Лестница эффективнее обычной ходьбы: выше интенсивность, больше задействовано мышц. Главное — не переусердствовать, особенно если есть проблемы с суставами или сердцем. Начинайте с 1–2 этажей.

КМП МГБ

Даже если состояние зубов и десен Вас не беспокоит, осмотр стоматолога обязателен при подготовке к гестации или после зачатия.Чистите зубы не реже 2 раз в день (утром за 30 минут до завтрака и вечером перед сном). Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и пасту для минерализации зубов. Очищайте межзубные промежутки зубной нитью, либо при наличии проблем с деснами - специальными ершиками. Это предупредит развитие наиболее распространенной контактной формы кариеса.

Сейчас Вы в большей степени подвержены заболеваниям полости рта. Этому способствуют изменения пищевых привычек, токсикоз и гормональные перестройки в Вашем организме. Из-за них слизистая в полости рта более чувствительная, поэтому воспалительная реакция может протекать особенно бурно. У нее есть даже особое название «гингивит беременных». Лечить зубы во время беременности можно и нужно, ведь хронические очаги инфекции во рту - прямая угроза здоровью и матери, и плода.

КМП МГБ

 Чтобы избежать заражения бешенством:

Избегайте контакта с дикими и бродячими животными.

Помните: больное животное не всегда выглядит агрессивным. При паралитической форме бешенства зверь может терять чувство страха, приближаться и ластиться к людям.

Не оставляйте детей без присмотра там, где могут находиться бездомные животные. Объясните, что их нельзя гладить, кормить и подпускать к себе близко.

Соблюдайте правила содержания домашних животных.

Зарегистрируйте питомца в государственной ветеринарной службе округа, каждый год делайте ему прививку от бешенства (это бесплатно). При любых изменениях в поведении, сильном слюнотечении, затруднениях при глотании или судорогах — сразу изолируйте животное и обратитесь к ветеринару.

Соблюдайте правила выгула и перевозки домашних животных.

Выгуливайте питомца ответственно: на поводке, а крупную собаку — в наморднике. Держитесь подальше от бродячих животных. Для любых сделок с животными и их перевозки требуется официальное ветеринарное свидетельство.

Если питомец укусил человека, оставьте пострадавшему свой адрес и доставьте животное в ветеринарную клинику.

Людям из групп риска рекомендуется профилактическая (преэкспозиционная) вакцинация от бешенства.

К ним относятся:

— Ветеринары.

— Работники приютов для животных, зоопарков, цирков, зоомагазинов.

— Лаборанты, работающие с вирусом бешенства.

— Спелеологи (исследователи пещер, где обитают летучие мыши).

— Таксидермисты (изготовители чучел).

— Путешественники, планирующие длительное пребывание в регионах с высоким риском бешенства и отсутствием доступа к медицинской помощи.

Материал МЗ РФ

Всемирная организация здравоохранения считает недостаточную физическую активность одним из основных независимых факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, диабета, хронической обструктивной болезни легких, ожирения). У малоподвижных людей он на 20–30% выше, чем у активных людей.

Физическая активность необходима ребенку так же, как правильное питание и сон. Подвижные дети обычно отличаются крепким здоровьем, выносливостью и сообразительностью. Двигательный дефицит нарушает процессы роста и развития, снижает адаптационные возможности организма, провоцирует набор веса, ухудшает концентрацию внимания, способствует возникновению неврологических и психических нарушений (депрессивных состояний, апатии, слабости и т. д.).

К сожалению, чем старше становится ребенок, тем меньше он двигается. Если 5–6-летние малыши еще вырабатывают необходимую дневную норму активности, то уже в возрасте 7–9 лет 50% детей страдают от дефицита физической нагрузки, а по мере взросления малоподвижных детей становится больше.