Одним из важных элементов ведения беременных является психопрофилактическая подготовка к родам. Ее основными задачами являются:

*выработка у женщин сознательного отношения к беременности и восприятия родов как физиологического процесса;

*создание благоприятного эмоционального фона и уверенности в   нормальном течении беременности и родов;

*формирование у беременных умения мобилизовать свою волю для преодоления страха перед родами.

Психопрофилактическая подготовка к родам проводится в виде занятий с беременными в женской консультации и в центре планирования семьи и репродукции.

Не секрет, что питание очень важно для роста и развития ребенка. С самого рождения малыша одна из основных забот родителей — кормление. Как накормить маленького человечка, пока не способного справиться с этим самостоятельно?

Современной медициной разработаны определенные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы организм ребенка хорошо развивался. Эти правила касаются количества и качества питания, содержания в нем витаминов, воды, минеральных солей, количества калорий, которые он должен получать, чтобы нормально расти и быть здоровым.

Грудное молоко - идеальная пища для малыша первого года жизни. Ведь это естественный продукт, созданный самой природой. Оно оптимально по своему составу. Белки, жиры, минеральные вещества и витамины усваиваются лучше всего при кормлении грудным молоком,  обеспечивая опти­мальную для младенцев кислотную среду в кишечнике.

 Кормление грудью дает возможность малышу есть в соответствии со своим аппетитом, позволяет гибко подстраиваться под его потребности.

Уникальность грудного молока состоит в том, что оно как бы «приспосабливается» к кишечнику именно вашего малыша, облегчая адаптацию всего ЖКТ, обеспечивая правильное заселение его полезными микроорганизмами.

Умеренность в питании и разнообразие ежедневного рациона -

залог вашего здоровья и долголетия

Правильное питание необходимо для сохранения здоровья в любом возрасте, но особенно важно для пожилых людей.

ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ УХУДШИТЬ ПИТАНИЕ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

·      Одиночество (особенно для тех, кто ранее жил в семье и не готовил самостоятельно пищу).

·      Неумение готовить самостоятельно пищу, покупать продукты, как правило, распространено среди мужчин.

·      Ухудшение памяти (пожилой человек забывает вовремя принимать пищу).

·      Физические недостатки, при которых человек не может выходить в магазин, готовить или принимать пищу

·      Лекарственные препараты, которые принимает пожилой человек и которые могут иметь побочные проявления в виде тошноты, снижения аппетита или нарушения всасывания некоторых витаминов или минеральных веществ

·      Экономические причины (недостаточно денег или еда не является приоритетом).

·      Зависимость от опекунов или других членов семьи/общества, непосредственно осуществляющих закупку продуктов и приготовление пищи, не удовлетворяющей вкусу пожилого человека.

           «Движение – жизнь»

Аристотель

Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы  физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкий показатель смертности от всех причин.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

РЕКОМЕНДОВАНО

v Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетанием той или иной.

v Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью по 10 минут.

v Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, или     высокой интенсивности до 150 минут в неделю.

v Для предотвращения падения пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю.

v Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, 2 и более дней в неделю.

v Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, следует  выполнять упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья.