ГБУЗ «Междуреченская городская больница»

Режим дня школьника, особенно первоклассника, сильно отличается от режима дня дошкольника. И родители должны осознавать, что перестроиться, в первую очередь, нужно им самим. Если дошкольнику можно в садик не пойти – остаться дома, отдохнуть, проспать, прийти позже, то со школой такая ситуация неприемлема.
    Прежде всего следует уяснить, что соблюдение режима для ребенка очень важно, поэтому нужно организовать правильную очередность различных видов деятельности и свободного времени. Режим действительно влияет на настроение ребенка и его самочувствие.

Осанка - важный показатель здоровья. Ровный позвоночник  помогает внутренним органам оптимально размещаться относительно друг друга, правильно взаимодействовать. За здоровьем позвоночника следить особенно важно.

Предлагаем несколько тестов для самостоятельной проверки осанки. А также комплекс упражнений, укрепляющих позвоночник, которые стоит взять на вооружение.
   1. Визуальный осмотр тела. Обратите внимание на асимметричность живота, смещение пупка от центра в сторону, на одном ли уровне находятся лопатки, подвздошные кости и надплечья, соски. Неравномерное расположение этих частей тела говорит о признаках нарушения осанки.
   2. Для проверки подвижности позвоночника и функциональности мышц станьте ровно, ноги на ширине плеч. Попробуйте дотянуться кончиками пальцев до пола, не сгибая ноги в коленных уставах. В норме человек без особых усилий может проделать этот тест. Если дотянуться до пола не получается (ни в коем случае не предпринимайте чрезмерных усилий!) и при этом возникает дискомфорт или боль, это говорит об имеющихся нарушениях осанки.
 3. Станьте спиной к стене (желательно, чтобы в этом месте на полу не было плинтуса) или к шкафу. При этом нужно касаться поверхности затылочной областью, плечевым поясом, ягодицами и пятками. Пятки должны быть вместе, расставлять ноги нежелательно. Расстояние от поясницы до стены должно туго пропускать ладонь. В норме человек встанет так спокойно, без особых усилий. Признак изменения осанки — если рука не проходит или проходит свободно.

Эксперты сделали вывод, что грибы - это самый лучший продукт. В них содержится очень много белков, которые могут вполне заменить мясо, а также, в некоторых видах, в несколько раз больше полезных веществ, чем во фруктах и овощах. Помимо этого, грибы содержат большое количество антиоксидантов, также как и ягоды. Они богаты клетчаткой, которой даже в черном хлебе меньше. В состав грибов входят витамины группы В, селен, медь и многие другие редкие вещества, благодаря которым организм борется с инфекциями и инородными организмами.

Кроме того, в грибах содержится линолевая кислота, которая останавливает рост опухолей.  Если грибы принимать постоянно, то это значительно уменьшит уровень "плохого" холестерина, а также поможет в борьбе с лишним весом.

Во всем мире признано, что лучшая пища для младенца – это грудное молоко его мамы. Но оно для малышей не только еда, питье и средство для поддержания иммунитета.

Кормление грудью – это одна из форм общения, которая помогает в развитии эмоциональных и познавательных функций ребенка.

Правильно подготовиться к грудному вскармливанию и наладить его помогут наши советы.

1. Правильно настройтесь. Грудное вскармливание – это не навязанная обществом обязанность, непосильная ноша или год-полтора, выпавшие из жизни. Кормление грудью – такой же естественный процесс для женщины, как и зачатие ребенка.