«Здоровье - наша профессия»

Меню сайта

Новости
Сведения о медицинской организации ГБУЗ МГБ
Приветствие главного врача
Общие сведения
Устав ГБУЗ МГБ
Лицензия
Актуальные лицензии
Архив
Администрация больницы
Структура ГБУЗ МГБ
Наши достижения
СМИ о нас
Наставничество
Положение о наставничестве
Приказ о наставничестве
Профсоюз работников здравоохранения
Профсоюзная жизнь
Коллективный договор
КД на 2022-2025г
КД 04.2020
История больницы
Информация для пациентов
Об утверждении Территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2024 год и на плановый период 2025 и 2026 годов
Виды мед.помощи в ГБУЗ МГБ
Диспансеризация
ПАМЯТКА для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
Прикрепление к участку
Платные услуги
Специалисты предоставляющие платные услуги
Информация ОМС
Рекомендации врача
Здоровый образ жизни
Уголок онколога
Пациентские организации
Проверь своё здоровье
Анкета онкология
Анкета по здоровому образу жизни
Рекомендации Минздрава
Инфографика 2017
Статьи
Правила посещения пациента, находящегося в отделении реанимации и интенсивной терапии (ОРИТ)
Доступная среда
Порядок ознакомления пациентов с медицинской документацией
Внутренний распорядок для пациентов стационарных отделений
Для специалистов
Кодекс этики и служебного поведения
Оценка условий труда
Клинические рекомендации
Cтандарты
план по внедрению
приказ №1257
профессиональные стандарты
Клинические протоколы
График онлайн вебинаров
Медицинские работники
Вакансии
Вышестоящие и контролирующие органы
Вышестоящие органы
Контролирующие органы
Система ОМС
Полезные ссылки
Горячая линия по коррупции
Документы
Федеральные
ФЗ №323-ФЗ от 21.11.2011 "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации"
ФЗ №326-ФЗ от 29.11.2010 "Об обязательном медицинском страховании в Российской Федерации"
ФЗ № 2300-1 от 07.02.1992 г. "О защите прав потребителей"
Региональные
Приказ ДОЗН "Об утверждении административного регламента предоставления государственной услуги «Прием заявлений, постановка на учет и предоставление информации об организации оказания высокотехнологичной медицинской помощи».
Приказы ГБУЗ МГБ
Учетная политика
Контакты. Схемы проезда
Карта сайта
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?

Другие сайты

Осанка - важный показатель здоровья. Ровный позвоночник  помогает внутреннимosanka органам оптимально размещаться относительно друг друга, правильно взаимодействовать. За здоровьем позвоночника следить особенно важно.

Предлагаем несколько тестов для самостоятельной проверки осанки. А также комплекс упражнений, укрепляющих позвоночник, которые стоит взять на вооружение.
   1. Визуальный осмотр тела.
 Обратите внимание на асимметричность живота, смещение пупка от центра в сторону, на одном ли уровне находятся лопатки, подвздошные кости и надплечья, соски. Неравномерное расположение этих частей тела говорит о признаках нарушения осанки.
   2. Для проверки подвижности позвоночника и функциональности мышц станьте ровно, ноги на ширине плеч. Попробуйте дотянуться кончиками пальцев до пола, не сгибая ноги в коленных уставах. В норме человек без особых усилий может проделать этот тест. Если дотянуться до пола не получается (ни в коем случае не предпринимайте чрезмерных усилий!) и при этом возникает дискомфорт или боль, это говорит об имеющихся нарушениях осанки.
 3. Станьте спиной к стене (желательно, чтобы в этом месте на полу не было плинтуса) или к шкафу. При этом нужно касаться поверхности затылочной областью, плечевым поясом, ягодицами и пятками. Пятки должны быть вместе, расставлять ноги нежелательно. Расстояние от поясницы до стены должно туго пропускать ладонь. В норме человек встанет так спокойно, без особых усилий. Признак изменения осанки — если рука не проходит или проходит свободно.


   ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
   • Сцепить руки за спиной в замок. Медленно потянуться вперед, максимально прогибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Повторить шесть-восемь раз.
   •  И. п. — стоя, руки по швам. Поднять правую руку вверх, левую отвести назад, согнуть их в локтях и постараться соединить за спиной. Вернуться в и.п. Повторить упражнение, меняя положение рук, шесть-восемь раз с каждой.
  •  Встать ровно, прижаться спиной к стене (как указано в третьем тесте) и в таком положении постоять три-семь минут. Не меняя положения, отойти от стены и постараться походить так некоторое время.
   •  В положении стоя у стены сделать десять-пятнадцать махов в стороны ногами, а потом руками.
  •  «Злая и добрая кошка». Встать на четвереньки, максимально выгнув спину и опустив голову вниз («злая кошка»). Задержаться в этом положении на несколько секунд, затем плавно прогнуться, поднимая голову («добрая кошка»). Выполнить десять-пятнадцать раз.
   •  Лечь на живот, вытянув руки и ноги, затем поднять руки и корпус до талии максимально высоко. Задержаться в самой высокой точке на несколько секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить десять-пятнадцать раз.

   ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

   •  При чистке овощей, чтобы не наклоняться над рабочей поверхностью (как правило, низкой), садитесь за стол. Локти должны лежать на столе.
   •  Спина очень сильно устает во время домашней уборки. Чтобы облегчить часть работ, когда пылесосите, моете полы, вытираете пыль, старайтесь использовать длинные насадки — у щетки пылесоса, швабры и т. п. Благодаря им вам не придется низко наклоняться, а значит, нагрузка на позвоночник будет меньше.
   •  Не наклоняйтесь, а приседайте, загружая белье в стиральную машину.
  •  Еще одно испытание — помыть голову под краном. Чтобы избежать позы со сгорбленной спиной, можно расставить ноги пошире и немного согнуть их в коленях. Время от времени опирайтесь руками о ванну, чтобы мышцы спины расслабились.

 (Материал перепечатан с сайта ДОЗН Кемеровской области).

 


652878, РФ, Кемеровская область, г. Междуреченск, бульвар Медиков, 9
e-mail: cgb@mcgb.ru