«Здоровье - наша профессия»

Меню сайта

Новости
Сведения о медицинской организации ГБУЗ МГБ
Приветствие главного врача
Общие сведения
Устав ГБУЗ МГБ
Лицензия
Актуальные лицензии
Архив
Администрация больницы
Структура ГБУЗ МГБ
Наши достижения
СМИ о нас
Наставничество
Положение о наставничестве
Приказ о наставничестве
Профсоюз работников здравоохранения
Профсоюзная жизнь
Коллективный договор
КД на 2022-2025г
КД 04.2020
История больницы
Информация для пациентов
Об утверждении Территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2024 год и на плановый период 2025 и 2026 годов
Виды мед.помощи в ГБУЗ МГБ
Диспансеризация
ПАМЯТКА для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
Прикрепление к участку
Платные услуги
Специалисты предоставляющие платные услуги
Информация ОМС
Рекомендации врача
Здоровый образ жизни
Уголок онколога
Пациентские организации
Проверь своё здоровье
Анкета онкология
Анкета по здоровому образу жизни
Рекомендации Минздрава
Инфографика 2017
Статьи
Правила посещения пациента, находящегося в отделении реанимации и интенсивной терапии (ОРИТ)
Доступная среда
Порядок ознакомления пациентов с медицинской документацией
Внутренний распорядок для пациентов стационарных отделений
Для специалистов
Кодекс этики и служебного поведения
Оценка условий труда
Клинические рекомендации
Cтандарты
план по внедрению
приказ №1257
профессиональные стандарты
Клинические протоколы
График онлайн вебинаров
Медицинские работники
Вакансии
Вышестоящие и контролирующие органы
Вышестоящие органы
Контролирующие органы
Система ОМС
Полезные ссылки
Горячая линия по коррупции
Документы
Федеральные
ФЗ №323-ФЗ от 21.11.2011 "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации"
ФЗ №326-ФЗ от 29.11.2010 "Об обязательном медицинском страховании в Российской Федерации"
ФЗ № 2300-1 от 07.02.1992 г. "О защите прав потребителей"
Региональные
Приказ ДОЗН "Об утверждении административного регламента предоставления государственной услуги «Прием заявлений, постановка на учет и предоставление информации об организации оказания высокотехнологичной медицинской помощи».
Приказы ГБУЗ МГБ
Учетная политика
Контакты. Схемы проезда
Карта сайта
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?

Другие сайты

Студенчество — золотая пора жизни человека. Огромное количество ruo
возможностей открывается перед ним, когда он переступает порог уже более серьезного учебного заведения, нежели школа. Тут тебе и множество кружков, творческая жизнь, волонтерство, спорт, новые знакомства, новые места и много чего другого. Но из-за всего этого мы забываем следить за своим здоровьем, а самое главное — питанием. Частое отсутствие завтраков, «перекусы» на бегу, пропуски приемов пищи — все это отрицательно влияет на желудок и организм в целом. Если о количестве потребляемой пищи еще кто-то задумывается (за это «спасибо» чувству голода), то подумать о ее качестве зачастую даже мысли не возникает. Для гармоничного развития организма необходимо большое количество различных элементов, а с наступлением зачетов и сессий эта потребность увеличивается. Но у студента все на бегу, поэтому популярность набирают продукты, которые можно быстро превратить в готовое к употреблению блюдо — суп в чашке,
быстрозавариваемая лапша. Однако в них, помимо питательных элементов, содержится огромное количество консервантов. Чего уж говорить о фастфуде. Хоть это быстрый и легкодоступный вариант (сравнительно невысокая цена и географическая доступность), однако нужно помнить, что вместе с едой в желудок попадает целая «бомба», напичканная калориями, жирами, углеводами и сахаром. Все это приводит не только к быстрому ожирению, но и к проблемам с сердцем и другими внутренними органами.

Так как же студенту, не меняя ритм и разнообразность жизни, питаться не просто достаточно, но и полезно? В этой статье попытаемся наметить правильный универсальный рацион. Начнем с самого начала, а именно — с утра обычного студента.
Завтрак. Все мы любим поспать. Кровать, одеяло и подушка — просто созданы для нас. Но часто из-за сна мы пропускаем не только пары, но и первый прием пищи, который так важен для организма. Однако если вставать на 15 минут пораньше, то можно прекрасно позавтракать. Причем это может быть что угодно: от различных каш, хлопьев и фруктов до гречки с курицей. Запив это все чаем или молоком, можно точно запастись энергией до следующего приема пищи и желательно, чтобы он был не позже, чем через 3 часа.

Вот так мы плавно подошли к «перекусам» между основными приемами пищи. Тут идеальным вариантом станет кефир, йогурт, какой-нибудь фрукт или, на крайний случай, бутерброд, но никак не шаурма или гамбургер.

Обед. Если вы днем закончили учебу и уже едете домой — это значит, что вас ждет сытный обед, в идеале состоящий из первого и второго блюд. Но и в случае продолжения обучения, есть вариант нормально пообедать. В большинстве столовых вузов или ссузов уже давно есть нормальная горячая еда, в том числе и супы. Так что не стоит пренебрегать этой прекрасной возможностью. Если вы не хотите тратить деньги, то можно брать еду с собой, только желательно заранее узнайте, где ее можно подогреть, поскольку горячая пища усваивается лучше.

Ужин. Тут старайтесь не наедаться до отвала и сразу ложиться спать. Отдайте предпочтение легкому ужину — максимум рыба с овощами, а лучше кефир или творог. Ложитесь не раньше чем, через пару часов после приема пищи, поскольку, в противном случае, вы будете только набирать вес (ночью желудок работает не столь эффективно).

Еще немного советов:
• Старайтесь пить больше воды, поскольку очень часто мы путаем желание поесть с простой жаждой.
• Старайтесь есть как можно больше фруктов, а особенно в периоды сессий не забывайте и про овощи.
• Безусловно, занимайтесь спортом, чтобы держать себя в тонусе.

Как видите, будучи и студентом можно питаться правильно. К тому же, если уж быть честными, то это не так дорого, по сравнению со счетами за лечение или «подорванный» иммунитет.

 

По материалам МЗ РФ подготовила зав. КМП Силантьева Е.Н.


652878, РФ, Кемеровская область, г. Междуреченск, бульвар Медиков, 9
e-mail: cgb@mcgb.ru