Малоподвижная офисная работа за компьютером вредит здоровью - застой крови, атрофия мышц, сколиоз…
Но все поправимо! Нам поможет скрытая гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу.
- Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе
- Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
- Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе
- Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться
- Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки
- Ритмичные повороты головы влево и вправо
- Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка
- Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней
Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!
