Вы приняли отличное решение - бросить курить!
Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом!
- Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
- Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
- Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
- Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
- Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
- Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
- При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
- Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
- Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
- Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
КМП по материалам МЗ РФ
Наркомания – страшное заболевание, характеризующиеся неконтролируемой тягой к наркотическим веществам, вызывающим эйфорию. Развивается физическая и психическая зависимость. Люди, регулярно принимающие наркотики, подвергают организм постоянной интоксикации.
