ГБУЗ «Междуреченская городская больница»

Различают два основных типа сахарного диабета:

1 типа - недостаток инсулина в организме

2 типа - нечувствительность клеток к действию инсулина (инсулинорезистентность) .

                Реже встречаются другие типы диабета, причиной которых являются генетические дефекты, инфекции, заболевания эндокринной части поджелудочной железы, диабет беременных.

                Диабет проявляется слабостью, усталостью, жаждой, чувством голода, зудом кожи, плохо заживают раны, появляется сахар в моче.

Самые важные факторы профилактики диабета 2 типа - физическая активность и контроль питания.

                Физические нагрузки необходимы каждый день не менее 30 минут: тренажерный зал, спортивная ходьба, фитнес, плавание и т.д. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.

                Ожирение приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, правильно и умеренно питаться - жизненно необходимо. Стремитесь к малокалорийному рациону с преобладанием растительных и животных белков, клетчатки, овощей, фруктов. Ограничьте жиры, консервы, копчености, исключите сладости.

Дыхательная гимнастика – очень полезная вещь. Ее можно практиковать для борьбы с заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Она оказывает положительное действие на внутренние органы благодаря стимуляции кровообращения, эффективному насыщению организма кислородом. С помощью дыхательных упражнений можно справиться с бессонницей, стрессом, снижением иммунитета.

При выполнении дыхательных упражнений соблюдайте правила:

- Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее

- Тренироваться желательно на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении

- Для занятий надевайте удобную одежду, не сковывающую движений

- Перед началом тренировки сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и связки

- При появлении головокружения, рези в боку и других неприятных ощущений тренировку нужно прекратить

- Занимайтесь регулярно, а не только до первого облегчения

- Тренироваться следует спустя минимум час после еды

- При серьезных заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы! 

То подтает, то подморозит... Гололед является главной причиной травм, характерных для неустойчивой погоды в межсезонье - ушибов, растяжений, переломов.

Несколько советов, как пережить гололедицу:

-В это время ходить нужно по-особому — как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах

-Носить обувь на плоской нескользящей подошве или на низком каблуке

-На ступеньках или крыльце придерживаться за перила, освободить руки от тяжестей и аккуратно преодолевать эти участки

-Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или палку с заостренными шипами

-Не держите руки в карманах

-В случае падения ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки!​ Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища.

При переломе поврежденную часть тела необходимо надежно зафиксировать, используя подручные средства, и обратиться за медицинской помощью.

Будьте осторожны и берегите себя!

В современном быстроменяющемся мире душевный комфорт – это результат адаптации к постоянным переменам. Чтобы оставаться в эмоциональном комфорте, важно научиться принимать эту изменчивость и быстро адаптироваться к переменам.

Вот несколько шагов по обретению душевного комфорта:

- Определите свои ценности и приоритеты. Следует сконцентрироваться на важном для вас

- Будьте гибкими. Не сопротивляйтесь переменам, а попробуйте найти в них возможности для развития

- Развивайтесь, изучайте новое и идите в ногу со временем, так вы будете чувствовать себя более уверенно

- Находите баланс между работой и личными интересами

- Оградите себя от засилья информационного шума, сконцентрировавшись на приоритетной для вас информации

- Поддерживайте физическое здоровье. Без него невозможна эмоциональная устойчивость.

Адаптация к быстроменяющемуся миру - процесс, который потребует усилий, но он поможет вам не только сохранить душевный комфорт, но и успешно справляться с вызовами современности, где переменчивость стала нормой.