Как известно, стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики
последствий стресса — здоровый образ жизни. Вот простые, но весьма эффективные советы для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать последствия стресса:
1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.
3. Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история.
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.
настолько отличается от образа жизни наших родителей, что меняются целые отрасли. Область здорового образа жизни – не исключение.
воздушно-капельным путём. Для заражения других больному туберкулёзом достаточно чихнуть. Если больной не соблюдает гигиену, то он становится опасным для окружающих. Возбудитель туберкулёза – микобактерия туберкулёза, которая легко проникает в лёгкие. Симптомы болезни очень тяжелые и неприятные: сильный кашель с кровью, появление красных подкожных узелков, слабость в теле и боль в грудной клетке. Туберкулёз может быть лёгочным и внелёгочным. Бактерия туберкулёза может поражать глаза, кожу, кости, органы пищеварения и мочеполовой системы.
