«Давление упало — срочно выпей таблетку!» А может, вы просто неправильно его измерили? Ошибки при измерении могут давать разницу в 10–30 мм рт. ст. — это заставит или паниковать без причины, или пропустить реальную гипертонию.

Разбираем 10 самых частых промахов.

Топ-10 ошибок (проверьте себя)

-Манжета на одежду, а не на голую руку. Даже тонкий свитер искажает результат. Надевайте манжету на кожу.

-Рука ниже уровня сердца. Локоть должен быть на уровне груди (лежите — на подушке, сидите — подставьте валик).

-Не отдохнули перед измерением. Сидите молча 5 минут. Пили кофе или курили? Ждите 30 минут.

-Спина не опирается на спинку стула. Сидите прямо, с опорой, не «на весу».

-Ноги скрещены («нога на ногу»). Это повышает давление на 5–10 мм. Ноги ровно на полу.

-Разговариваете или смотрите телевизор. Полная тишина и спокойствие.

-Манжета не по размеру. Слишком узкая или широкая манжета врут. Измерьте окружность плеча, подберите правильно.

-Полный мочевой пузырь. Давит на сосуды, повышает давление. Сходите в туалет перед измерением.

-Однократное измерение и успокоились. Измерьте 2–3 раза с интервалом 1–2 минуты, усредните.

-Измеряете на «затекшей» руке. Если долго сидели согнув руку, сначала разомните её — кровоток должен восстановиться.

Правильный алгоритм за 2 минуты

За 30–60 минут не пить кофе, не курить, не есть.

Сходить в туалет.

Сесть с опорой на спинку, ноги ровно, рука на столе (манжета на голой коже) на уровне сердца.

Помолчать 5 минут.

Измерить, записать, повторить через 1–2 минуты.

Среднее из 2–3 измерений — ваш результат.

Для всей семьи

Детям: научите их измерять давление в игре — это пригодится, когда бабушке понадобится помощь.

Пожилым: проверьте, подходит ли манжета по размеру. У многих рука стала тоньше, а манжета осталась от «молодых» лет.

Если давление скачет при правильном измерении — не прячьтесь, идите к врачу, корректируйте лечение.

Главное

Правильно измеренное давление — это точный диагноз и правильная доза лекарств. Не ленитесь соблюдать 5 минут тишины и удобную позу. А главное — не паникуйте на одно завышенное значение. Повторите. И помните: домашние тонометры нужно раз в год проверять (сравнить с аптечным или врачом).