В поддержании и укреплении репродуктивного здоровья огромную роль играет ЗОЖ.
ЗОЖ (Здоровый образ жизни) - Широкое понятие, которое включает в себя профилактику и своевременное лечение возможных имеющихся заболеваний, здоровое питание, отсутствие вредных привычек, здоровый эмоциональный фон, достаточную двигательную активность и полноценный сон.
Профилактика заболеваний, своевременное лечение.
Здесь все понятно. Не запускайте себя, прислушивайтесь к своему организму и вовремя оказывайте ему помощь. Для взрослого населения проводится диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья. С 2024 года проводится диспансеризация репродуктивного здоровья женщин и мужчин с 18 до 49 лет.
Питание
Это один из важных факторов, влияющих на фертильность, который нередко упускается из виду.
Здоровое питание зачастую выполняет ключевую роль в повышении фертильности и увеличении шансов на зачатие. От того, что мы едим, зависит гормональный статус, способность к полноценной овуляции и выработке хорошей по качеству спермы. Нездоровое питание может привести к гормональному сбою, ухудшению качества спермы и даже к бесплодию.
Независимо от пола, организм человека нуждается в полноценном белке животного происхождения: молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе. Для мужского организма больше подходит красное мясо, так как содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы. Для женского здоровья полезнее рыба и молочные продукты, которые поддерживают женскую гормональную систему.
Кроме того, вещества, имеющие положительное влияние на репродуктивное здоровье, содержатся в орехах, зелени, овощах и фруктах, особенно в ягодах. Полноценному функционированию организма способствуют витамины А, С, Д, Е и группы B, кальций, йод, железо, магний, медь, цинк, фолиевая кислота, омега-3, аминокислотные соединения (аргинин, лецитин, бета-аланин, л-аргинин).
Однако обязательно нужно понимать, есть ли у вас дефицит или, напротив, переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов, поскольку это может отражаться не только на уровне фертильности, но и влиять на ход беременности и развитие плода. Существует ряд анализов, которые помогут вам прояснить ситуацию и получить назначения.
Вредные привычки
Не секрет, что под давлением стереотипов молодые пары нередко откладывают вступление в брак и беременность в условный долгий ящик: успеется! Сперва нужно получить образование, устроиться на высокооплачиваемую работу, потом купить квартиру, машину…
60% смертей мужчин в трудоспособном возрасте происходят по причинам, ассоциированным с алкоголем. Профилактику употребления спиртного надо начинать как можно раньше. Задача родителей и педагогов доносить до детей полную информацию о вреде алкоголя.
