ГБУЗ «Междуреченская городская больница»

Совсем скоро начнется новый учебный год и самое время выбрать ранец для ребенка. Что важно учесть при выборе и каким должен быть рюкзак для первоклассника, рассказали врачи НИКИ детства

«При выборе сумки для школьных принадлежностей, важно учитывать возраст, рост и вес ребенка, особенности его развития. Вес пустого портфеля не должен превышать 700 г, а с учебниками — не более 10% от веса ребенка», — рассказала главный педиатр Подмосковья, директор НИКИ детства, профессор Нисо Одинаева.

Специалист добавила, что необходимо наличие анатомической спинки.

Хорошим вариантом будут изделия с ортопедической подкладкой, которая плотно прилегает к спине ребенка. Такие ранцы сохраняют правильную осанку ребенка и позволят избежать проблем с позвоночником.

«Что касается размера, то портфель не должен быть слишком большим.

Верхняя его часть не должна давить на шею, а нижняя — на поясницу. Стоит выбирать модель с широкими, мягкими, регулируемыми лямками, которые обеспечивают плотное прилегание к спине. Это позволит избежать больших нагрузок на позвоночник», — добавила врач-ортопед, травматолог Светлана Соколова.

Детские врачи рекомендуют выбирать рюкзаки со стяжкой на груди, которая поможет перераспределить нагрузку. Для высоких подойдут вертикальные ранцы, а для низких ростом лучше выбрать горизонтальные рюкзаки. И не забудьте про светоотражающие элементы. Если они не предусмотрены на модели, приобретите их самостоятельно и приклейте на ранец.

КМП МГБ по материалам МЗ РФ

ЧТО НУЖНО ПРОВЕРИТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ ЧЕРЕЗ ГОСУСЛУГИ?

1. Зайдите в личный кабинет

2. В левом верхнем углу найдите вкладку "Здоровье"

3. Добавьте сами номер полиса ОМС или запросите данные о нём

Вам станет доступна запись к врачу и вызов врача на дом

Опять не получается?

1. Проверьте данные паспорта. Иногда причина - одна неправильно указанная буква или символ

2. Возможно, вы не прикреплены к лечебному учреждению. Во вкладке "Здоровье" выбирайте "Прикрепиться к поликлинике", заполняйте заявление

А как записать ребенка?

1.В своём личном кабинете на Госуслугах вы можете оформить всё на себя и на своего ребёнка

2. В работе сервиса случаются сбои. Перейдите во вкладку "Вопросы", там есть ответы и возможность задать свой вопрос

Практика показывает - всё лучше получается с компьютера. Ссылка на ресурс: https://www.gosuslugi.ru/

Физическая активность – это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок и во время работы

+ К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры

+ Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ): сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес, может улучшать психическое здоровье и повысить качество жизни

+ ВОЗ выделяет три возрастные категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности

+ Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры

+ Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями

+ Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний

КМК МГБУЗ МГБ

Стресс - один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Предлагаем вам простые и эффективные способы профилактики стресса:

           * Сядьте удобно, закройте глаза и медленно вдыхайте через нос на счет до 4. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте на счет до 4. Глубокое дыхание снижает стресс и поддерживает здоровье сердца.

           * Лягте и поочередно расслабьте все группы мышц – от ног до головы. Почувствуйте, как напряжение плавно уходит, а спокойствие обволакивает вас. Это прекрасный способ снять нервное напряжение.

          * Прогулка в быстром темпе на природе, в парке, сквере – приятная и всем доступная физическая активность. А глубокое дыхание в процессе ходьбы и акцентирование внимания на красоте окружающего мира способствуют выработке гормонов радости и укрепляют ваше сердце.

          * Прослушивание успокаивающей музыки и звуков природы расслабит и снизит уровень стресса.

Найдите время для этих простых упражнений, и ваше сердце будет вам благодарно!    

ОБУЧАЕМ И УСТРАИВАЕМ НА РАБОТУ МЛАДШИХ МЕДИЦИНСКИХ СЕСТЁР

В отделение анестезиологии и реанимации требуются младшие медицинские сёстры по уходу за больными

Если у вас нет соответствующего образования, то мы готовы обучить вас за счёт Междуреченской городской больницы

Место работы: б-р Медиков, д. 9

Подробности по телефону: 8 923 632 85 32, Наталья Викторовна