ГБУЗ «Междуреченская городская больница»

 Низкая физическая активность

Низкая физическая активность соответствует состоянию покоя,         например, когда человек спит, или лежа читает, или смотрит       телепередачи .

  Умеренная физическая активность

  Умеренная физическая активность — это уровень физической          активности,   который несколько повышает частоту сердечных        сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и легкой одышки, например, усилия, затрачиваемые             здоровым человеком при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах

Интенсивная физическая активность

Интенсивная физическая активность — это уровень физической      активности, который значительно повышает частоту сердечных         сокращений и вызывает появление пота, например, усилия,             затрачиваемые здоровым человеком при беге, занятиях аэробикой,           плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде, подъеме в гору

«Движение - это жизнь, а жизнь - движение!» - сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Ученые подтвердили его слова и доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активен.

Как же физическая активность влияет на здоровье?

Регулярные физические нагрузки:

            Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление

            Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа

            Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза

            Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)

            Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы

            Противодействуют депрессии, улучшают качество сна

            Поддерживают привлекательный внешний вид, фигуру и осанку, поднимают настроение.