Гипертоники со стажем знают: есть целый ряд продуктов питания, употребление которых провоцирует резкое повышение артериального давления. Их жизненный опыт и положен в основу этих заметок.

Какие пищевые продукты не следует употреблять людям с повышенным артериальным давлением?

• жирные сорта мяса,
• крепкие мясные бульоны,
• говяжий, бараний, свиной жир,
• сливочное масло, майонез,
• внутренние органы животных, так называемые потроха
• икра, соленое и копченое сало,
• сдоба, пирожные с кремом,
• острые, соленые, жирные закуски,
• кофе, шоколад, сливочное мороженое,
• алкогольные напитки.

Какие пищевые продукты рекомендуются при гипертонии?

• хлеб и хлебобулочные изделия с отрубями, бессолевые, витаминизированные
• супы: вегетарианские, фруктовые, молочные.
• блюда из мяса и рыбы нежирных сортов
• фрукты, ягоды любые и как можно больше
• гарниры из круп и макаронных изделий: каши, пудинги, запеканки.
• если яйца, то белковые паровые омлеты.
• молочные продукты с минимальным содержанием жира
• если мало, то растительное
• напитки: некрепкий чай, соки, квас, отвар шиповника, трав.
• закуски: несоленые сыры, нежирная колбаса, винегреты и салаты.
• соусы: молочные, на овощном отваре, фруктовые, ягодные

По материалам МЗ РФ

Так уж устроен человек: он непременно имеет кровяное давление и жить без него не может. У здорового человек артериальное давление колеблется в определенных пределах, но при этом давление не должно превышать 140/90 мм рт ст.

Суть процесса такова: сердце человека работает как насос. Оно выталкивает кровь, создавая в сосудах максимальное давление - верхнее (первая цифра). При расслаблении сердца создается минимальное давление - нижнее (вторая цифра). Долгое время человек может не чувствовать повышенного артериального давления, которое протекает бессимптомно. Поэтому рекомендуется контролировать давление не реже, чем два раза в год.

Какое давление следует считать высоким?

От 140/90 мм рт ст и выше.

Что приводит к повышению артериального давления?

Если ваше артериальное давление постоянно "скачет", значит, вы страдаете гипертонической болезнью. Гипертония бывает первичной и вторичной.

 «Спорт учит честно выигрывать. Спорт учит c достоинством проигрывать. Итак, спорт учит всему, учит жизни» — это цитата знаменитого американского писателя и журналиста Э. Хемингуэя. В определенный момент жизни мы задумываемся о ценности спорта в жизни человека. С наступлением лета, хорошей погоды и открытием пляжного сезона эта тема становится все актуальнее, особенно среди молодежи. И если вы приняли решение «начать спортивную карьеру», дело встает за малым — выбрать место для ее старта. Каждый начинающий спортсмен сам для себя решает, как и где ему начать заниматься спортом. Это может быть обычная оздоровительная зарядка дома с утра, или же тренировка в крутом фитнес-клубе с профессиональным тренером. В этой статье мы постараемся рассказать вам о таком молодом, но уже стремительно набирающем обороты, уличном виде спорта, как Workout.

Как и любой другой вид спорта, Workout — это целая философия со своими целями и идеями. Он развивает силу, ловкость и выносливость, формирует красивую фигуру. Но самый главный плюс — это его доступность для каждого, кто хочет стать более спортивным. Для того, чтобы начать занятия, вам просто нужно выйти во двор. Что же следует знать новичку для начала тренировок?