Факторы, влияющие на здоровье человека:
- образ жизни 50%
- наследственность 20%
- экология 20%
- уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.
Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.
Соблюдайте основные правила ЗОЖ:
- Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю
- Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно
- Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.
- Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам
- Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем
- Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.
В Кузбассе продолжается серия выездных проверок и консультаций ведущих федеральных специалистов. На этой неделе московские эксперты Национального медицинского исследовательского центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И. Кулакова и НМИЦ им. Н.И. Пирогова завершили работу в учреждениях родовспоможения и детской службы региона.
Продолжается работа в клиниках Кузбасса специалистов ведущих федеральных медицинских центров. На текущей неделе они поделились с кузбасскими коллегами передовыми практиками профилактики заболеваний и оказания первичной помощи, проконсультировали пациентов с тяжелыми патологиями. Визит федеральных экспертов стал частью программы развития социальной сферы и внедрения новых стандартов медицинской помощи – ее реализация ведется по поручению 





